Reflexologie op eigen handen

Er zijn verschillende reflextechnieken om toe te passen op je handen. Als leidraad hieronder een algemene ontspannende sessie waarbij alle zones worden bewerkt maar nog geen enkele specifieke zone extra therapeutische aandacht krijgt.
Deze sessie kan dagelijks worden toegepast afhankelijk van je beschikbare tijd. De technieken worden afwisselend per hand uitgevoerd of eerst alle technieken op de ene hand en dan alle technieken op de andere hand.

👌Schud de hand om doorbloeding te verbeteren en spanning los te laten.
De beweging gebeurt in de pols en de vingers zijn ontspannen. Het schudden mag in alle richtingen. Polsen hebben vaak de neiging om spanning vast te houden.

👌Plooi en strek de vingers een aantal keer. Het is geen probleem wanneer de vingers niet vlot strekken.
Wanneer deze technieken enige tijd worden herhaald zal de bewegelijkheid van de vingers verbeteren.

👌Bewerk de volledige vingers één voor één vanaf het topje tot de basis.

👌 Maak een strijkende beweging met je duim of maak kleine cirkels met je duim.
De wijsvinger van je andere hand fixeert ondertussen de vinger waarop je werkt.

👌Bewerk het dunne weefsel tussen de vingers (zone van lymfe borst/hals).

👌Knijp met je duim en wijsvinger zacht op deze zone en maak een cirkelende
massagebeweging.

👌Bewerk de volledige handpalm met een strijkende beweging. Doe dit in
verschillende richtingen. Experimenteer met krachtige of juist heel zachte
bewegingen.

👌Masseer de duimmuis. Doe dit met een matige krachtig draaiende beweging. Gebruik eventueel de knokkels hiervoor en maak een ruitenwisserbeweging
Maak een vederzachte strijkbeweging vanaf elke vingertop tot de pols op de handpalm.
Begin bij de duim en werk zo verder naar de pink. Herhaal deze techniek steeds met een andere vingers.

Genieten maar van je zenmoment! ❤️💆‍♀️